Crediti delle immagini degli esercizi

Le foto e i disegni degli esercizi del catalogo vengono da wger.de, un progetto open source. Ogni immagine ha la sua licenza Creative Commons e il suo autore, indicati qui sotto. Le immagini non sono state modificate, se non ridimensionate. I video degli esercizi sono caricati dai coach.

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  Chest press Autore: contributori di wger.de (immagine generata) Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Chest press declinata Autore: hans Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Croci ai cavi Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Croci ai cavi Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Croci ai cavi dal basso Autore: JackSparrow Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Croci al TRX Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Croci su panca inclinata Autore: cshep442 Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Croci su panca inclinata Autore: cshep442 Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Dip alle parallele Autore: cshep442 Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Distensioni con manubri Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Distensioni con manubri Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Floor press con manubri Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Panca declinata con bilanciere Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Panca declinata con bilanciere Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Panca inclinata Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Panca inclinata Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Panca inclinata al multipower Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Panca inclinata al multipower Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Panca inclinata con manubri Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Panca inclinata con manubri Autore: erikocobra Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Panca piana Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Panca piana Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Pectoral machine Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Pectoral machine Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Piegamenti Autore: Settebello Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Piegamenti con battito di mani Autore: Settebello Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Piegamenti con piedi rialzati Autore: anon1337 Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Pullover con manubrio Autore: contributori di wger.de (immagine generata) Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Squeeze press con manubri Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Good morning Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Good morning Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Hyperextension Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Hyperextension Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Hyperextension alla macchina Autore: Franpol Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Lat machine presa inversa Autore: Franpol Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Lat machine presa stretta Autore: Franpol Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Posizione del bambino Autore: contributori di wger.de (immagine generata) Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Pulldown a braccia tese Autore: barry Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Pulley basso Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Pulley basso Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Rematore al TRX Autore: clafal Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Rematore alla macchina Autore: barry Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Rematore con bilanciere Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Rematore con bilanciere Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Rematore con bilanciere presa inversa Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Rematore con bilanciere presa inversa Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Rematore con manubri su panca inclinata Autore: carlos3c Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Rematore con manubrio Autore: Franpol Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Rematore T-bar Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Rematore T-bar Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Scrollate con bilanciere Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Scrollate con bilanciere Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Scrollate con manubri Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Scrollate con manubri Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Stacco con manubri Autore: philip Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Stacco dal rack Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Stacco dal rack Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Trazioni alla sbarra Autore: Imobard Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Trazioni australiane Autore: Gavru Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Trazioni presa supina Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Trazioni presa supina Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Alzate frontali al cavo Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Alzate frontali con manubri Autore: philip Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Alzate laterali Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Alzate laterali Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Alzate laterali alla macchina Autore: roneydya Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Alzate posteriori Autore: philip Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Alzate posteriori ai cavi Autore: cshep442 Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Alzate posteriori ai cavi Autore: cshep442 Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Alzate posteriori su panca inclinata Autore: cshep442 Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Alzate posteriori su panca inclinata Autore: cshep442 Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Face pull con elastico Autore: 54str Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Handstand push-up al muro Autore: contributori di wger.de (immagine generata) Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Lento avanti al multipower Autore: contributori di wger.de (immagine generata) Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Military press Autore: nishant0712 Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Pike push-up Autore: contributori di wger.de (immagine generata) Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Shoulder press Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Shoulder press Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Shoulder press a un braccio Autore: contributori di wger.de (immagine generata) Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Shoulder press alla macchina Autore: wger.de Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Shoulder press alla macchina Autore: wger.de Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Tirate al mento Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Tirate al mento con manubri Autore: cshep442 Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Tirate al mento con manubri Autore: cshep442 Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Curl a martello Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Curl a martello Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Curl a martello con corda Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Curl a martello con corda Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Curl al TRX Autore: cynomops Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Curl alla panca Scott Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Curl alla panca Scott Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Curl alternato con supinazione Autore: Franpol Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Curl con bilanciere Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Curl con bilanciere Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Curl al cavo basso Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Curl al cavo basso Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Curl con manubri Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Curl con manubri Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Curl inverso Autore: Franpol Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Curl per avambracci Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Dip alla panca con piedi rialzati Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Dip alla panca con piedi rialzati Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Estensioni sopra la testa al cavo Autore: Franpol Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Estensioni sopra la testa con manubrio Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  French press Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  French press Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Panca presa stretta Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Panca presa stretta Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Pushdown ai cavi, Pushdown con barra dritta Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Adductor machine Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Affondi, Affondi camminati Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Affondi, Affondi camminati Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Affondi indietro Autore: AlucardEvil40 Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Calf raise Autore: clafal Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Calf raise Autore: clafal Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Calf alla pressa Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Goblet squat Autore: philip Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Goblet squat Autore: philip Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Hack squat Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Hack squat Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Leg curl Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Leg curl Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Leg curl in piedi Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Leg curl in piedi Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Leg curl seduto Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Leg curl seduto Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Leg extension Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Leg press Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Pistol squat Autore: wakanda90 Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Reverse nordic Autore: contributori di wger.de (immagine generata) Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Squat Autore: Workout Guru Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Squat Autore: Workout Guru Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Squat al box Autore: contributori di wger.de (immagine generata) Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Squat al multipower Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Squat bulgaro Autore: AlucardEvil40 Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Squat frontale Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Squat frontale Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Stacco rumeno Autore: contributori di wger.de (immagine generata) Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Stacco rumeno a una gamba Autore: Tierrasverdes Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Stacco rumeno con manubri Autore: AlucardEvil40 Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Step-up Autore: contributori di wger.de (immagine generata) Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Stretch dei flessori dell'anca Autore: Davidgj32 Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Wall ball Autore: philip Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Wall sit Autore: Tierrasverdes Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Pendulum squat Autore: polloperro Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Abductor machine Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Calcio al gluteo con elastico Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Donkey kick Autore: contributori di wger.de (immagine generata) Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Glute bridge Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Hip thrust Autore: AlucardEvil40 Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Kettlebell swing Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Kickback ai cavi Autore: Franpol Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Stacco a una gamba con kettlebell Autore: AlucardEvil40 Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Stacco sumo Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Bird dog Autore: Settebello Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Crunch Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Crunch Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Crunch obliquo Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Crunch obliquo Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Crunch su panca declinata Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Crunch su panca declinata Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Flessioni laterali con manubrio Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Hollow hold Autore: contributori di wger.de (immagine generata) Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Leg raise Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Leg raise Autore: Everkinetic Licenza: CC-BY-SA 3 · fonte su wger.de
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  Leg raise alla sbarra Autore: contributori di wger.de (immagine generata) Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Pallof press Autore: contributori di wger.de (immagine generata) Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Pallof press Autore: prevail90 Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Plank Autore: utkb Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Plank con tocco alla spalla Autore: clafal Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Ruota addominale Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Russian twist Autore: lion Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Russian twist con palla medica Autore: clafal Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Sollevamento ginocchia alla sbarra Autore: contributori di wger.de (immagine generata) Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Cyclette Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  High knees Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Jumping jack Autore: contributori di wger.de (immagine generata) Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Jumping jack Autore: contributori di wger.de (immagine generata) Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de
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  Tapis roulant Autore: contributori di wger.de Licenza: CC-BY-SA 4 · fonte su wger.de

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